カロリー計算をするダイエットの目分量の間違いって、どんなものか知っていますか？
カロリー計算をするダイエットには、最大の問題があります。
それは、レストランなど計測できない場所での食事が当てはまります。
そのときは、目分量で計算するしかないからです。
しかし、この方法は、かなり日頃から計算している人にできることで、いきなりは不可能です。
確実に誤った数値を出してしまうことでしょう。
例えば、リンゴや卵といっても、食材の大きさによって、当然、カロリーは違います。
ご飯に関しても、盛る量によって、カロリーは違います。
そのためにも、日頃から、カロリーの計算が目分量でできるように、試してみましょう。
炭水化物や糖分は一グラムが４キロカロリー、たんぱく質は水分を除去した場合、１グラムで４キロカロリー、油分は一グラムが９キロカロリーになります。
少し水を配合している乾燥スパゲティ、マーガリンなどの場合は、多少変化してしまうので、水分が含まれていることを覚えておきましょう。
基本的に、慣れるまでは食べた量よりも少な目に計算することが多いので、注意しましょう。
日頃から計算する癖をつけるのが、このダイエット法の成功の秘訣です。
