カロリー計算するダイエットとは、何か？
１日に食べるカロリーを、必要な消費カロリーよりも少なく摂取するダイエット方法が、カロリー計算をするダイエットです。
必要なカロリーは、体型や年齢、運動量など個人個人によって違います。
このダイエット法の中には、食べるカロリーを1200ｋｃａｌでコントロールする場合と、１６００Ｋｃａｌでコントロールする場合があります。
1600は、それほど難しい数値ではありません。
ちなみに、体質によっては、1600をオーバーしても、痩せる人はいます。
痩せたいスピードによって、摂取カロリーをコントロールします。
子供用の茶碗は110グラム入るのですが、この場合のカロリーは160くらいです。
食パンに換算すると、６枚切りの一枚で145Ｋｃａｌくらいだそうです。
ちなみに、リンゴ一個は180Ｋｃａｌくらいです。
パン一枚よりも、りんごの方が大きいというのは、意外ですね。
これを頭の中に入れておいて、食事をするときに計算してみましょう。
勿論、忘れてしまうのを防止するために、どこかにメモっておきましょう。
ウッカリ忘れたというのは、駄目です。
これをすることで、食べるものが数値化されるので、間食が減ると思います。
倹約して貯めた銀行通帳を眺めるような、感覚に近いかもしれません。
