１日の枠の中の小目標を達成するダイエットって、どんなものか知っていますか？
ダイエットに関して、これからどれくらい痩せなければならないという仮定の話だと、先が長い感じがして、疲れてしまいます。
なので、今日一日だけに注目してみるといいかもしれません。
普通のパンの代わりに、全粒粉のパンを食べてみたり、いつもは多めにつけているバターを少なくしたり、いつも食べているおやつを果物にしてみたり、夜食を食べなかったり。
どんな、些細なことでもいいです。
そんな小さなチョイスを、重ねるダイエット法があります。
これを実現させるためには、１日の小さな目標を計画する必要があります。
その目標には、食事の献立や、エクササイズの方向性などを書いておいて、冷蔵庫のドアにでも掲示しておきましょう。
それを守ったならば、目標の部分をチェックしていきます。
眠る前など、一日の終わりに、このチェックが多ければ達成感を感じることができます。
また、一日に限らず、一週間、毎日継続することを決めてから、チャート方式にして実現させれば、チェックしていくというのもいいかもしれません。
