ダイエット中の衝動的な食欲をコントロールするために、必要なことは何か。
ダイエットを始める気分になっても、街を歩けば、色々な食べ物が目に入って、あっという間に断念してしまう。
最初の数分は、我慢しようとするが、あっという間に耐えられなくなり、店の中に入ってしまう。
後は、郷に入れば郷に従うというか、業に入れば業に従うように、食べてしまって後悔するという負の連鎖の繰り返しを経験したことはありませんか？
また、突然、衝動的にある食べ物を食べなくなってしまって、コントロールできなくなった経験はありませんか？
こんなときには、最初に自分は本当に腹が減っているのか、確認してみましょう。
大半は、空腹ではなく、単に食べたい気分になっているのではないでしょうか？
もし、空腹でなかったら、カロリーの低いもので、代用できないか考えてみましょう。
他に食べたいものが見つからず、我慢できない場合は、お腹が減っていないのであれば、我慢することが大切です。
どうしても、食べたい場合は、３０分ほど余計に歩きながら、他に食べてみたいものを探すというのも良い手です。
歩くだけダイエットになりますし、歩いている内に、それほど食べたくなくなることもあります。
