ダイエットの記録をつけグラフを作成するとは、何か？
ダイエット法の中に、５０グラム刻みで計測できる体重計で、量ったウェイトを、グラフに毎日記すことでダイエットする方法があります。
このダイエット法のメリットは、変化が視覚的に見えるために、やる気が出やすいということです。
無闇やらたにダイエットするよりも、記録をつけることで、視覚的にした方がメリットが大きいです。
たとえば、毎日、エクササイズをした時間を記しておいて、一週間後に、体重や身体のパーツを測定する日を決めておきます。
そして、1週間のダイエット成果からグラフを作ってみます。
これに関しても、視覚的な評価なので、達成感を感じられて継続しやすくなります。
このダイエット法のメリットは、これからどれくらい痩せなければならないという仮定の話ではなく、開始したときから、どの程度向上したかに注目している点です。
勿論、ダイエットに成功していれば、自分を褒めることも大切です。
何か、ダイエットに差し障りのない、ご褒美を上げてもいいかもしれません。
このダイエット法のように、ダイエットの成果を視覚的に現してみる工夫をするのも、ダイエットを継続するコツです。
