エクササイズを続けるコツとは、何か？
ダイエットや運動をするときに、高い目標を最初から立てないようにしましょう。
たとえば、ウォーキングの場合、最初は５分でも、１０分という感じで、軽く始めましょう。
最初から一時間と設定してしまうと、三日坊主になるのは目に見えています。
つまり、明日１時間歩こうと決めるよりも、今日、５分歩くほうが重要なわけです。
きついものがいいのではなくて、続けることが大切です。
疲れたら無理をせずに、止めましょう。
何日間か５分間歩くのを続けて、こなしていく自信がついたら、５分増や感じで、少しずつ時間を増やしていきます。
雨が降ってしまった場合は、無理に歩こうとせずに、次の日に歩くようにしましょう。
カレンダーなどを使って、歩いた日に、マークをつけていくというのも、いいかもしれません。
歩いた時間や、距離なども書いていることで、目安となっていいと思います。
マークが増えていくたびに、ウォーキングが苦ではなくなり、楽しくなるのではないでしょうか。
